Guia de cuidados no verão: o que não pode faltar na sua rotina

17 minutos para ler

É tempo de muito sol 🌞 e calor: as roupas são mais frescas, as frutas tropicais 🍍 mais doces, os dias mais longos e há uma energia positiva que toma conta da gente. Mas, nem tudo são flores: por causa da exposição aos raios solares e das temperaturas mais altas, os cuidados no verão devem ser redobrados!

Pensando nisso, você já preparou a sua rotina de beleza para a estação mais quente do ano? Ela deve ser diferenciada, já que a necessidade do nosso organismo é outra. Cabelos 💇🏾‍♀️, pele e corpo merecem um tratamento todo especial nessa época do ano. Quer saber como fazer isso?

Então, continue a leitura, pois neste guia a gente conta todos os segredos para ficar ainda mais bonita no verão, confira!

Por que se cuidar melhor no verão

Na verdade, devemos no cuidar o ano todo. O que acontece é que no verão temos necessidades diferentes das outras estações. No inverno ⛄, por exemplo, a preocupação maior é com o ressecamento da pele e o ganho de peso — por causa das comidas mais calóricas 🍔 que costumamos comer.

Já em temperaturas mais altas, é preciso se atentar à hidratação do corpo tanto por dentro quanto por fora, à proteção contra os raios UVA e UVB, ao excesso de oleosidade da pele e cabelos.

Além disso, aproveitamos para ir à praia ⛱️, piscina ou cachoeira, tomar banho de sol e praticar atividades ao ar livre. Tudo isso é muito gostoso, mas devemos ter a consciência de que é necessário se proteger ainda mais. Afinal, a gente quer curtir sem se prejudicar, não é verdade?

É por esses motivos que devemos adaptar a nossa rotina de cuidados para o verão. Dessa maneira, conseguimos dar tudo o que o nosso organismo precisa para ter mais bem-estar. A seguir, veja as nossas dicas de beleza para essa temporada.

Cuidados com a pele

Guia de cuidados no verão: o que não pode faltar na sua rotina
                                         Um dos maiores aliados da pele é o creme hidratante! 

A pele é uma das partes que mais sofrem com a falta de cuidados no verão. Isso porque, além de ficar diretamente em contato com o sol — o que traz riscos de queimaduras e envelhecimento precoce —, ainda produz mais oleosidade ao mesmo tempo em que precisa de mais hidratação, principalmente da água 💧 que bebemos.

Dia a dia

Mesmo com a correria do cotidiano não podemos bobear com os cuidados com a pele do rosto. Portanto, acompanhe o passo a passo de como se cuidar no verão. Lembrando que é uma sugestão e que é indicado consultar o dermatologista para um atendimento personalizado, ok? 😉

Manhã

  • lave o rosto com sabonete específico para o seu tipo de pele;
  • limpe com um adstringente ou tônico facial;
  • aplique o creme hidratante e o protetor solar com fator de proteção adequado;
  • passe um primer para segurar a oleosidade e dar durabilidade para a make;
  • faça a maquiagem de costume.

Noite

  • retire a maquiagem com demaquilante da sua preferência;
  • lave, tonifique e hidrate a pele;
  • aplique os produtos de tratamento de beleza 💆‍♀️.

Não se esqueça de cuidar da pele do corpo também. Caprichar na hidratação é fundamental. Nas áreas mais ressecadas, como cotovelos, pés e joelhos, utilize produtos mais potentes. E lembre-se de esfoliar sempre que necessário para remover as células mortas e ativar o brilho natural da cútis.

Passeios

Nesta época ficamos bem mais dispostas para os momentos de lazer e descontração, concorda? Principalmente, com as férias escolares da criançada. Além de praia, piscina e cachoeira, temos os parques que contemplam a natureza e os de diversão, a prática de esportes e outros tantos passeios para fazer. 🏕️

No entanto, para aproveitar bastante sem correr riscos, não deixe de carregar o protetor solar e reaplicar conforme a recomendação do fabricante ou do dermatologista. Óculos de sol, bonés e chapéus também são ótimos aliados nessa proteção. 😎

Tratamentos

Os tratamentos estéticos dão aquele up no visual: corrigem pequenas imperfeições e realçam a nossa beleza. Porém, alguns não são indicados no verão por conta da exposição solar que pode prejudicar os resultados e deixar a pele manchada.

Procedimentos à base de ácidos e abrasão profunda, como os vários tipos de peeling, não são recomendados. O ideal é deixar para fazê-los no inverno. Mas, de qualquer maneira, é sempre bom seguir as orientações do dematologista👩‍⚕️, já que existem tecnologias que permitem alguns tipos de tratamentos nessa estação.

Bronzeamento

A maioria de nós, brasileiras, adora ter a pele bronzeada. Para isso temos duas alternativas: banho de sol e bronzeamento artificial. Em ambos os casos é preciso zelar pela saúde e fazer com segurança.

Para a primeira opção, utilize produtos que contenham proteção solar. Atenção! Nada de soluções caseiras, ok? Elas expõem a pele a riscos irreversíveis. Já se você fez a segunda escolha, procure clínicas estéticas que ofereçam o bronzeamento em jato ou use os cosméticos autobronzeadores. Vale dizer que no Brasil as câmaras de bronzeamento artificial são proibidas.

Micoses

As temidas micoses são insistentes no verão, já que o clima confere as condições ideais para elas se desenvolverem na nossa pele. Além do calor que elas gostam, o suor e os banhos de piscina são veículos para a transmissão.

Para evitar esse inconveniente, não compartilhe toalhas, cangas e outros objetos, vá em clubes que exijam o atestado de um dermatologista e fique de olho 🧐 se surgir algum sintoma, como coceira e vermelhidão, para buscar ajuda médica.

Cuidados com o cabelo

Guia de cuidados no verão: o que não pode faltar na sua rotina
                                          Seus belos fios também merecem atenção redobrada! 

Engana-se quem acha que os cabelos ficam de fora dos cuidados de verão. Muita gente se preocupa com a pele e esquece que eles são sensíveis e sofrem tanto quanto outras partes do corpo, pois ficam muito expostos ao sol. Sabendo disso, que tal conhecer mais dicas? 🤩

Invista na linha solar

Ao longo do ano o nosso cabelo também têm necessidades diferentes. Nos dias mais frios, sofre ressecamento por conta do vento. Já nos mais quentes, além de pontas ressecadas pelo sol, a oleosidade do couro cabeludo aumenta, e muito.

Pensando nisso, algumas marcas lançam linhas específicas para o verão. Os produtos contêm proteção solar e hidratam na medida certa. Bom, não é? Portanto, vale a pena apostar neles para deixar os cabelos protegidos e ainda mais bonitos. 😍

Blinde os cabelos

Vai tomar banho de piscina ou mar? Saiba que tanto o cloro quanto o sal agridem bastante os cabelos, deixando-os secos, frágeis e quebradiços. Para que isso não aconteça com você, o ideal é blindar os fios. Mas como?

Basta usar um leave-in em bastante quantidade antes de se expor a essas agressões. Umedeça os cabelos, aplique o produto e penteie para espalhar bem. Se não quiser o cabelo com muito creme, aposte nas versões em spray que são mais leves. Nem é preciso falar que devem ter proteção solar, certo? 👌

Capriche na hidratação

A hidratação dos fios é fundamental para o brilho, maleabilidade, força e beleza dos cabelos. A falta dela os deixa mais fracos, com textura áspera e aspecto feio, além de pontas duplas e frizz. 🙆‍♀️

Para não ter esses problemas, faça hidratações periodicamente, mesmo se o seu cabelo for oleoso. Basta escolher uma máscara apropriada para o seu tipo de cabelo. Aliás, a nutrição e a reconstrução também são importantes, principalmente para quem tem química nos fios.

Preserve a cor

Com o aumento da frequência dos banhos não há cabelo tingido que segure a cor por muito tempo. É muito comum o desbotamento maior nesses meses em que lavamos mais as madeixas. Fora que próprio sol favorece a despigmentação. 👩🏽‍🦲

Por isso, é interessante usar produtos que têm a função de preservar a cor. Várias marcas têm uma linha própria para cabelos coloridos e vale a pena usá-los. Mas e os itens com proteção solar? Nesse caso, você pode alternar o shampoo, condicionador e máscara, mantendo sempre o leave-in com FPS.

Escove da maneira correta

Se você é do time que penteia o cabelo sem dó, sentimos em dizer: ele ficará todo quebrado, ainda mais no verão em que os fios ficam fragilizados. Muita gente luta contra o frizz, mas mal sabem que grande culpa nisso está na forma de pentear as madeixas.

Prefira um pente de madeira e dentes largos para desembaraçar. Dessa maneira, a probabilidade de quebra é bem menor. É interessante também pentear começando pelas pontas e então subir, para evitar a formação de nós.

Fique de olho na temperatura

Apesar do calorão, tem gente que não abre mão do uso do secador, seja para modelar ou por não gostar de ficar com os cabelos molhados. Até aí tudo bem, mas é preciso ter atenção redobrada com a temperatura, pois os fios já estão sofrendo com a exposição ao sol no dia a dia.

Então, para não resseca-los ainda mais, além de usar um bom protetor térmico, regule a temperatura do secador — e do banho também 🛁 — para morna a fria. Assim, você consegue equilibrar o calor e evitar os danos maiores.

Aposte nos óleos

Se você é ligada no mundo da beleza, provavelmente já ouviu falar nas maravilhas que os óleos podem fazer pelos cabelos. Entre os mais famosos estão o de argan, macadâmia e de coco. Todos eles nutrem e repõe os lipídeos perdidos, dando um toque sedoso às madeixas. 😊

Você pode usá-los de duas maneiras: adicionando-os ao creme de hidratação ou fazendo uma umectação. Não sabe o que é isso? A gente já explica: a umectação capilar consiste em besuntar o cabelo seco (pode estar sujo), deixar agir por algumas horas e depois lavar como de costume. 👏

Aproveite para clarear o cabelo

Quem tem os fios naturalmente claros pode aproveitar o verão para realçar as nuances, dando um leve clareamento. Pois é! Basta fazer um chá de camomila bem concentrado, aplicar nos cabelos e tomar sol.

Essa planta é multiuso, pois além de nos deixar mais calmos e ajudar a tirar olheiras, acentua o brilho e abre poucos tons nos cabelos. Essa dica é ideal para quem tem os fios loiros 👱‍♀️ e castanhos claros. Nas madeixas escuras, esse truque não é eficiente o bastante para resultados visíveis.

Cuidados com a alimentação

Uma alimentação equilibrada e saudável tem que ser a nossa preocupação o ano todo. No entanto, é no verão que a maioria das mulheres pega firme na dieta 🤐 a fim de enxugar uns quilinhos para se sentir ainda mais bonita nas roupas com o corpo mais à mostra, não é mesmo?

O cuidado aqui é na hora de eleger um cardápio que seja rico em nutriente e pobre em alimentos industrializados. Por isso, trouxemos algumas informações importantes para que você faça as melhores escolhas, olha só.

Saiba equilibrar os nutrientes

Os nutrientes fazem parte das propriedades dos alimentos e que o nosso organismo precisa para desempenhar suas funções vitais. Uma dieta desequilibrada põe em risco a saúde, favorecendo o surgimento de diversas doenças, como desnutrição, obesidade, hipertensão, diabetes, câncer e várias outras.

Carboidratos

O mais novo vilão das dietas da moda está sendo erradicado do plano alimentar de muita gente. Porém, é importante absolver esse nutriente da culpa, já que ele é energia para o corpo e é o principal combustível do cérebro.

Numa reeducação alimentar, ele deve representar de 40 a 60% do valor energético total. Você pode encontrá-lo em pães 🍞, massas, aveia, arroz, batata, milho, mandioca e outras fontes. Para controlar a glicose e ajudar no trânsito intestinal, prefira as versões integrais dos cereais e derivados.

Proteínas

A proteína é tida como a construtora do nosso corpo. Isso porque é responsável pela manutenção e regeneração dos tecidos, ajudando na cicatrização e no aumento da massa muscular. Elas estão nas carnes de todos os tipos 🥩, leguminosas, ovos, leite e queijos.

A quantidade que devemos consumir desse nutriente é bem particular, pois depende do quanto fazemos de atividades físicas. Para saber o quanto comer exatamente, é interessante buscar ajuda de um nutricionista para fazer a adequação da dieta as suas necessidades nutricionais.

Gorduras

Muita gente treme só de ouvir falar nesse nome. Mas saiba que as gorduras já foram absolvidas do titulo de vilãs há algum tempo, mesmo as de origem animal. Pois é! Banha de porco, gordura da carne, manteiga, creme de leite e outras podem ser consumidas, mas em exageros, é claro.

Como tudo na vida, a moderação é a chave do sucesso. Além desse tipo de gordura, o azeite extravirgem, óleo de coco e de abacate 🥑,castanhas e nozes também são fontes desse nutriente fundamental em diversas funções do organismo, como regulação da temperatura corporal e de hormônios sexuais.

Vitaminas, minerais e fibras

As vitaminas e minerais são micronutrientes presentes em todos os alimentos in natura, em mais quantidades em uns que nos outros. Os vegetais, como frutas 🍎, verduras e legumes concentram maior quantidade e variedade desses elementos, e por isso são essenciais na dieta. Eles deixam o nosso corpo mais funcional e previnem doenças.

Já as fibras, encontradas nos grãos integrais e outros vegetais, são responsáveis por formar o bolo fecal, ajudando assim no trânsito intestinal. Fora isso, as do tipo solúveis, se transformam num gel que retém gordura, e é liberada com as fezes. Sendo assim, é uma ótima aliada no combate ao mau colesterol. 👏

Confira mais algumas dicas de alimentação no verão

Até aqui, explicamos a importância dos nutrientes no nosso organismo. Agora, é a vez das dicas específicas para os cuidados no verão.

Faça refeições leves

Imagine comer uma feijoada num calor de 40 graus. Não é uma boa ideia, certo? 😓 Isso porque alimentos com muita energia são de digestão muito lenta, o que pesa no estômago e gera mal-estar num ambiente quente.

Por isso, as saladas 🥗 e sanduíches são uma ótima pedida no verão. Tente equilibrar esses pratos escolhendo alimentos de cada grupo que falamos no tópico anterior, e assim não faltará nenhum nutriente na sua refeição.

Controle o horário

Já ouviu falar que comer de 3 em 3 horas é importante? 🕒 Pois então, no verão isso se torna ainda mais verdadeiro. Sabe por quê? Fazer pequenas refeições ao longo do dia faz seu organismo digerir melhor os alimentos e você não passa o dia inteiro se sentindo estufada por conta de um prato com muita comida.

Portanto, priorize um menu fracionado com: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Mas lembre-se: as porções são reduzidas, ok? Além disso, não deixe para fazer a última refeição muito tarde, pois pode atrapalhar o sono, sendo que no calor e mais difícil dormir, não é mesmo? 🌜

Beba água

Somos compostos por cerca de 70% de água⛲. Todo o nosso organismo precisa dela para funcionar perfeitamente, e por isso ela é essencial à vida. No verão, a gente perde muita água pelo suor, e é preciso repô-la para que o corpo continue com o seu trabalho.

Beber pelo menos 2 litros de água por dia mantém você hidratado. Caso contrário, as partes que sofrem em primeiro lugar com a desidratação são a pele e os cabelos. Tanto que um sinal claro desse problema é o ressecamento da cútis. Portanto, esse é mais um segredo de beleza.

Cuidados na prática de atividades físicas

As atividades físicas 🤸 são realmente ótimas para gente. Além de nos deixar com o corpo em forma, ainda nos deixam com mais disposição, liberam os hormônios da felicidade e previnem e tratam doenças. Entretanto, para não prejudicar a sua saúde é preciso tomar alguns cuidados no verão ao praticá-las, veja.

Use roupas frescas

Engana-se quem acha que fazer exercícios físicos com roupas quentes 🧥 emagrece. Na verdade, o que se tem é a perda de água pelo suor, mas é só repô-la que o peso volta ao anterior. Portanto, nada de fazer loucuras e correr o risco de um mal-estar, certo?

Prefira roupas bem frescas e leves, dê preferência aos tecidos de algodão que absorvem o suor ou os tecnológicos que também ajudam nessa questão. Não use peças apertadas ou que estejam incomodando. Por fim, preste atenção na numeração do tênis, pois nossos pés incham com temperaturas mais altas.

Proteja-se do sol

Sabia que mesmo em ambientes fechados você deve usar o protetor solar? Pois é! As luzes artificiais também são prejudiciais à pele, e, portanto, é preciso se proteger até mesmo na academia. Por conta do suor, não se esqueça de reaplicar o produto sempre que necessário.

Já nas atividades ao ar livre, nem precisamos mencionar o quanto isso é importante, não é mesmo? Aqui valem as mesmas dicas de cuidados com o sol: óculos de sol 🕶️, boné e chapéu para completar a proteção.

Escolha atividades refrescantes

E que tal aproveitar o verão para fazer atividades mais refrescantes, digamos assim? Se natação 🏊‍♀️ ou hidroginástica no inverno pode parecer uma má ideia, caso a piscina não seja aquecida, na época mais quente do ano pode ser a melhor opção!

Além de queimar muitas calorias, treinar a respiração, melhorar o condicionamento físico e o sistema cardiovascular, essas modalidades são refrescantes e uma delícia de se fazer no calor. Imagine se exercitar sem suar, é ótimo, não é? Se você gostou da dica, busque agora mesmo uma piscina mais próxima!

Alimente-se bem

Já dissemos sobre a alimentação saudável no verão. Porém, aqui a dica é sobre refeições pré e pós-treino. Se a dieta de quem faz atividades físicas é diferenciada, nessa estação deve-se ter mais atenção.

Para os lanches antes dos exercícios, opte por alimentos leves e que dão energia, como banana 🍌 com um pouco de pasta de amendoim. Já no pós, é hora das proteínas para recompor os músculos, como uma omelete de legumes ou um shake de whey protein bem geladinho.

Pensando nisso, que tal um smoothie? Essa bebida que mistura iogurte com frutas é refrescante e contém boas doses de proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. Além de tudo, é muito prática de se preparar.

Em cada época do ano o nosso organismo sente necessidades distintas. Por isso, é importante saber quais são os pontos de atenção em cada estação para oferecer o melhor para o nosso corpo. Os cuidados no verão garantem mais bem-estar, saúde e beleza que são bons motivos para colocá-los em prática agora mesmo! 😉

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